C’est mercredi, l’heure de se pencher sur le programme sportif !
Cette semaine je continue de varier les groupes musculaires ciblés, et j’essaye de varier la cardio.
Lundi : Marche rapide « cuisse abdos fessiers » chez Jessica Smith, 15 minutes. https://youtu.be/ivEQN33Gzb4
Mardi : 10 minutes de corde à sauter. https://youtu.be/0NIvRAaOdlQ et parce que j’étais en télétravail et que je n’avais pas assez marché dans la journée : 20 minutes de Walk at home rapide https://youtu.be/kqaNUjTR70A avant d’aller me coucher.
Mercredi : une fois n’est pas coutume, exercices au sol. 10 min de renforcement musculaire anti culotte de cheval (ma bête noire !) avec Tiffany Rothe https://youtu.be/oWj5czLXZTo
Jeudi : un peu de cardio ! 15 minutes de danse fitness https://youtu.be/yN3GgCUmmXw
Vendredi : salle de sport ! Je vais courir, je vais essayer de caler 30 min. Réveil à 5h45 😅 je serai en télétravail, je calerai peut être quelques minutes de Walk at home pendant la pause dej 😇
Samedi : normalement c’est le jour où je fais une plus longue session, mais weekend chargé ! Renforcement musculaire tout le corps chez Jessica Smith, 10 minutes https://youtu.be/dzZ1PbmnFJg
Et comme toutes les semaines, dimanche : repos total ! Parfois on se promène et ça fait quelques pas, mais je ne fais aucun effort supplémentaire 😁
Je rappelle aussi que je ne suis ni coach sportif ni médecin, juste une nana qui essaye de se maintenir en forme 😋
Allez, bougez bougez !
Gathou is in the kitchen 